تغذيه مناسب فصل پاييز

✅انواع سوپ و آش سنتی و حلیم گندم🍲
از سوپ و آش حداقل 3 بار در هفته استفاده کنید

✅کباب گوسفندی، آبگوشت و کله پاچه🥓
سعی کنید در آبگوشت از نخود و انواع لوبیاها بیشتر استفاده کنید و با خیساندن نفخ آن‌ها را بگیرید.

✅دمنوش‌های گرم گیاهی🥃
مانند: چای به لیمو، نعنا، سیب، به، استخدوس، پونه، آویشن ...

✅شربت عسل یا ژل رویال🍯
به صورت شیر عسل و یا به عنوان شیرین کننده همراه با شیر برنج و فرنی به تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار کمک ‌می‌کند.

✅ نوشيدنى‌هاي مفرح وخوش بو🥛
مانند: آب انار، شربت گل محمدی (گل سرخ)، شربت بیدمشک گلاب زعفرانی و ...

✅انواع میوه‌های فصل🍊
مانند: انار شیرین و ملس، نارنگی، لیموشیرین، سیب، انجیر خشک، به و گلابی، خرمالو، هویج، شلغم، کدو حلوایی و...

✅انواع خشکبار 🥜
مانند: کشمش، مویز، بادام، گردو، فندق، پسته، برگه میوه

✅اجتناب از خوردن غذاهای با طبع سرد، مخصوصاً در وعده شام و هنگام بیماری 🍅🥒
مثلا: اجتناب از خوردن ماست، کاهو، گوجه، خیار و هندوانه که دارای طبع سرد هستند و مخصوص این فصول نمی باشد. (نارنگی و انار شیرین را میل کنید.)

✅اجتناب از مصرف زیاد خشک کنندهای غذایی 🥘
مانند: کشک بادمجان، خورش بادمجان، عدسی، عدس پلو و ...

✅ اجتناب از مصرف فراوان غذاهایی که باعث کاهش رطوبت بدن و افزایش خشکی در فصل پائیز، می‌شوند. 🍶
مانند: سیر، پیاز و غذاهای حاوی ادویه‌جات، غذاهای حاوی نمک زیاد مثل انواع شورها و غذاهای حاوی آب‌غوره و سرکه و آب‌لیمو مثل ترشیجات
 
✅ استفاده فراوان از خرما در شهرهایی که خرما در آن شهر به عمل نمی آید، در فصل پاییز توصیه نمی‌شود. چراکه خوردن فراوان خرما در پاییز باعث خشکی بدن می‌شود و سودازا است.🥔

✅اجتناب از مصرف میوه‌های خارج از فصل 🍉 🥗
مانند: مثل کاهو، خیار، هندوانه

✅ با توجه به این که طبع پاییز، سرد و خشک است مصرف مواد غذایی که باعث سردی یا خشکی بدن می‌شوند باید ممنوع یا محدود شود. چون تأثیر منفی این فصل را افزایش می‌دهند. و در صورت مصرف آنها، حتما با مصلحات مصرف شوند.💨🌫